“Primjer jelovnika za jedan dan”

Doručak: 50 g crnog kruha (ili kifla),20 g margarina (1 kašika),jedno kuhano jaje (ili 2 bjelanca) ,šolja mlijeka.

Užina:jabuka

Ručak:50 g kruha,tanjur supe od povrća,do 300 g zelenog povrća(boranija,špinat,kupus,karfiol),obareno I preliveno 1 kašikom ulja sa 100-150 g kuhanog mesa.Salatu uzeti po želji,najbolje kao predjelo zbog postizanja osjećaja sitosti.

Užina:šolja mlijeka ili jogurta

Večera: čorba od povrća,100 g krompira (baren ili pire),100 g svježeg kravljeg sira,tanjir salate,porcija voća(100-150g)

Obrok pred spavanje: šolja mlijeka ili jogurta.

Izvor i obrada: "Savjeti za zdrav Život "